¿Cuándo usar un tobillo?

A principios de la década de 1990, los frenos del pie del tobillo se volvieron más comunes en los deportes debido a los diseños mejorados y los costos más bajos en comparación con la grabación de tobillo repetida.  

Hoy en día, se dispone de varios tobillos específicos del deporte, todos diseñados para soportar la recuperación o prevenir esguinces.  

Mientras que los entrenadores, padres y atletas a menudo debaten su efectividad, la investigación indica que los atletas de secundaria que usan aparatos ortopédicos sufren menos lesiones en el tobillo. Sin embargo, no reducen la gravedad del tobillo, la rodilla u otras lesiones de baja extrema extrema.

¿Los frenos de tobillo ayudan con el dolor de los pies?

Sí, los frenos del tobillo pueden ayudar con el dolor de los pies. Pueden ayudar con el dolor por lesiones, uso excesivo, calzado inadecuado y otras afecciones.

Cómo funciona el refuerzo  

La estabilidad, la flexibilidad y la fuerza del tobillo se basan en un sistema de huesos, músculos, ligamentos y tendones. Los ligamentos, las fuertes bandas de tejido, juegan un papel crucial en la estabilización de las articulaciones y evitan el movimiento excesivo.  

La articulación del tobillo consta de tres huesos principales:  

- Tibia: la espinilla que tiene peso en la parte superior de la articulación del tobillo.  

- peroné: el hueso exterior que proporciona estabilidad lateral y rotacional.  

- Talus - El hueso que conecta el tobillo al pie, actuando como una bisagra para el movimiento.  

Estas estructuras trabajan juntas para mantener una función adecuada desde el pie hasta la cadera.  

Frenos del pie del tobillo Proporcione apoyo externo al limitar ciertos movimientos, como la flexión/inversión plantar, el movimiento hacia abajo y hacia adentro del pie. También mejoran la propiocepción (conciencia del posicionamiento conjunto). Para obtener los mejores resultados, los frenos del pie del tobillo deben caber cómodamente en sus zapatos, fomentando el uso constante durante las actividades.

Cómo ayudan los frenos del pie del tobillo

Soporte y estabilidad: los frenos del pie del tobillo pueden ayudar a estabilizar la articulación del tobillo, lo que puede mejorar el equilibrio y la estabilidad.

Reduzca la hinchazón: los frenos del pie del tobillo pueden ayudar a reducir la hinchazón en el pie y el tobillo.

MOVIMIENTO DE LIMITO: los frenos del pie del tobillo pueden limitar ciertos movimientos del tobillo, como rodar o apuntar el pie hacia abajo.

Mejorar el flujo sanguíneo: los frenos del pie del tobillo pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al área lesionada.

Reduzca la inflamación: los frenos del pie del tobillo pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor de afecciones como la fascitis plantar.

Prevenir lesiones: los frenos del pie del tobillo pueden ayudar a prevenir lesiones, especialmente para las personas que practican deportes que aumentan el riesgo de esguinces de tobillo.

Consideraciones de rehabilitación y refuerzo  

La rehabilitación es esencial para la recuperación  

Recuperarse de una lesión en el tobillo, debilidad o inestabilidad requiere una rehabilitación adecuada. Muchos atletas luchan por un dolor persistente o una recuperación incompleta porque no han permitido suficiente tiempo para la curación. La rehabilitación se centra en el equilibrio, el rango de movimiento, la fuerza y la resistencia, todo crítico para restaurar la función completa y prevenir la reajuste. Los siguientes ejercicios prescritos es clave para un retorno seguro a la actividad.  

¿Es un aparato de tobillo adecuado para ti?  

Si bien un aparato ortopeante proporciona apoyo, no es una solución garantizada contra las lesiones. Consulte a su proveedor de atención médica para determinar si un aparato ortopédico es adecuado para su condición específica y necesidades de recuperación.

Cuándo usar un tobillo

Si tienes dolor de pie o tobillo

Si se está recuperando de una lesión, como un esguince, tensión o fractura

Si tiene una afección como artritis, gota o tendinitis

Si corre el riesgo de desarrollar problemas de pie y tobillo

Cómo elegir un tobillo

Elija un aparato ortopédico que se ajuste cómodamente en sus zapatos

Considere trabajar con un podólogo u ortopédico especialista para encontrar el aparato ortopédico para sus necesidades

Durante la actividad física

Use un aparato ortopédico del tobillo cuando practique deportes o realice otras actividades que impliquen cambios rápidos en la dirección o en los movimientos laterales. Esto puede ayudar a prevenir lesiones como esguinces de tobillo.

Para principiantes

Con un tobillo Puede ayudar a los principiantes a aprender la técnica adecuada y desarrollar la fuerza del tobillo.

Cuándo usar un aparato óptico para la rehabilitación

Después de una lesión

Use un tobillo para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón, y para limitar el movimiento mientras su tobillo cura. Esto puede ayudarlo a recuperarse más rápido y reducir el riesgo de lesiones adicionales.

Para inestabilidad crónica

Use un aparato ortopédico de tobillo para proporcionar apoyo continuo y mejorar su equilibrio y conciencia corporal.

Cuánto tiempo usar un tobillo

Para un esguince de grado 1, es posible que solo necesite usar un aparato ortopédico durante unos días.

Para un esguince de grado 2, es posible que deba usar un aparato ortopédico por hasta dos semanas.

Para un esguince de grado 3, es posible que deba usar un aparato ortopédico durante cuatro a seis semanas.

A medida que mejora, puede reducir gradualmente la frecuencia con la que usa su aparato ortopédico.

Debe consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.